Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности

Я точно уверен. Упражнение, которое можно выполнять самостоятельно. ✅ «Я точно уверен» - это то, что для психики противоположно неуверенности, неясности, хаосу. Работа с тревогой, когда есть высокая степень неизвестности, неопределённости. Упражнение на основе практик из телесно-ориентированной терапии: ✔️ наблюдение за дыханием ✔️ осознавание телесных ощущений и целостности тела (противоположно диссоциации при травме) ✔️ позволение телу совершить те движения, которые хочется (противоположно замиранию при травме) ✔️ поиск того, в чем я точно уверен здесь и сейчас, проживание этого телесно