Медитация «Самосострадание». Забота о себе, принятие себя.

Самосострадание - навык обращения с собой, как с близким другом, который нам искренне небезразличен, которому мы желаем добра и счастья. ⠀ Важно то, КАКИМ тоном голоса мы разговариваем про себя с самими собой и ЧТО мы себе говорим. Все это влияет на наше состояние, наше самочувствие, а в последствии и на решения, которые мы принимаем, на поведение. ⠀ Развитие самосострадание - это развитие заботливого голоса в нашей голове, который поддерживает в трудных ситуациях, а не упрекает, не унижает. ⠀ Развитие этого навыка может занять много лет (учитывая, сколько лет мы критиковали себя, или критиковали нас), но начинается с одного шага - с доброго отношения к себе ПРЯМО СЕЙЧАС 💛 ⠀ Предлагаю вам медитацию, которая поможет взращивать доброжелательное отношение к себе шаг за шагом. Попробуйте слушать ее в течение недели, хотя-бы через день и наблюдайте за тем что происходит внутри вас 😌 ⠀ Медитация «Самосострадание» Помогает: - учиться добрым отношениям с самой/им собой; - подарить себе тепло и внимание в сложных ситуациях; - справиться с трудными эмоциями и переживаниями; - обратиться к себе как к близкому другу. ⠀ Буду рада, если поделитесь ощущениями в комментариях 📝 Вопросы тоже можете писать здесь :) _____________ Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации! Я Ирина Тарабукина - психолог, веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями. Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг: Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь: -группа ВК -канал Телеграм -страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):