ФЕЙСБИЛДИНГ 🤘УБИРАЕМ НОСОГУБКИ 👍

ФЕЙСБИЛДИНГ 🤘УБИРАЕМ НОСОГУБКИ 👍 повторяю упражнение, для тех кто не видел, 😉очень эффективное упражнение 💯 ☝Вам понадобиться пустая бутылка 0,5 литра. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ : 1⃣ день - вытягиваем губы вперёд и УДЕРЖИВАЕМ ИМИ пластиковую пустую бутылку за горлышко на протяжении 3 минут (только губами, может чувство что губы “горят“) 2⃣-3⃣-4⃣ день-в бутылку налить 50 мл воды, и вновь вытягиваем губы и удерживаем бутылку с водой на протяжении 3 минут (если не получается, начинайте с 10 секунд, прибавлять ежедневно по 5 секунд, до тех пор пока не станет 3 минуты, после этого 3 дня по 3 минуте. Только после этого можно переходить на следующий уровень) 5⃣-6⃣-7⃣ день - налить в бутылку 60 мл и повторяем упражнение. ☑Каждые три дня Повышаем нагрузку(количество воды в бутылке) на 10 мл ☝Но максимальный вес бутылки не должен превышать 250 мл(это максимум) 👍 🙋‍♀Пишите впечатление и кто занимался до этого, напишите свои результаты 😉