ОФП№11 (статодинамика)

КРУГ: 1. Обратная планка с подъёмом ног; 2. Боковая (правая, левая) планка с подъёмом ног; 3. Планка с подъёмом ног; 4. Скручивание в быстром темпе (ноги не сгибать!!!); 5. “Лыжник“ в опоре на колени; 6. Горизонтальное вышагивание с подтягиванием ноги к животу (правая, левая); 7. Горизонтальное вышагивание в позу “барьериста“; 8. Ходьба на руках. Каждое упражнение выполнять 30сек, отдых отсутствует. 1 круг занимает 5мин30сек. Кругов от 3 до 5. Выполнять одним потоком, т.е. без отдыха между кругами!