Вис на турнике. Как правильно висеть на турнике. Правильная растяжка позвоночника на доске.

#Виснатурнике - не все знают, как надо правильно висеть на турнике и растягивать позвоночник на доске. Заказать и получить консультацию: Получите консультацию специалиста по бесплатной горячей линии: 8 800 700 3779 Сегодня в этом видео хочу показать, как правильно висеть на турнике. Возникает много вопросов по поводу грамотного вытяжения позвоночника. Когда мы начали изучать различные источники, мы поняли, что позвоночник — это обычная система, в которой есть позвоночный столб и позвонки. Между позвонками есть межпозвоночные диски. В межпозвоночном диске находится пульпозное ядро с жидкостью, есть фиброзное кольцо. Этот межпозвоночный диск выполняет роль амортизации. Именно, благодаря ему мы можем спокойно прыгать, в вертикальном положении ходить. Если мы не будем оказывать грамотное растяжение позвоночника ежедневно, то эти межпозвоночные диски в перспективы там 10-15-20 лет при постоянном сидячем образе жизни, они начнут разрушаться. Отсюда возникают: остеохондроз, протрузии, межпозвоночные грыжи и так далее. Можно растягивать позвоночник при помощи виса на турнике. Но висение на турнике с уже имеющимися протрузиями и грыжами должно быть щадящим, поэтому сейчас я покажу, как это надо делать правильно. Во-первых, надо чтобы турник был такой высоты, чтобы вы не подпрыгивали, а просто касались его вытянутыми руками, и при этом можно как раз делать полувис. На видео видно, что я сейчас подсогнул ноги и делаю легкий полувис, ноги у меня зафиксированы, они стоят на земле, я полностью расслаблен. И сейчас надо направить внимание в поясничный отдел, как он плавно растягивается и в грудной отдел. С помощью такого полувиса вы можете сделать плавное растяжение грудного и поясничного отдела позвоночника. Потом, когда чуть-чуть подрастянуло мышцы спины, можно делать такие вот легкие и плавные движения ногами к животу. При этом ощущая, как растягивается поясничный отдел. И самое главное — это сход с турника. Прыгать ни в коем случае нельзя, особенно, когда вы целый день засиделись, мышцы у вас застоялись. Если вы сделаете прыжок, то ваши межпозвоночные диски просто напросто могут повредиться, а если имеются грыжи или протрузии, то может произойти их защемление. Поэтому плавно ставим ноги на пол (землю) и сходим с турника. #растяжкапозвоночника #упражнениядляспины #виснатурнике 👉 Понравилось видео, поделитесь с друзьями: 👉 Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал: Нажимайте на 🔔, чтобы получать уведомления о выходе нового видео на канале. Научим, как за 7 минут занятий в день избавиться от боли в спине при помощи медицинского массажера для спины с гарантией результата! Не поможет в течении 3-х месяцев — вернем деньги. ➡ В России с 2012 года. ➡ Свое производство 1000 кв.м. ➡ Регистрационное удостоверение Минздрава России. Запатентовано. ➡ Более 70-ти отзывов на нашем канале. ➡ Более 30 000 людей справились с болью в спине. Наша цель: «Обеспечить людей доступным инструментом для поддержания здоровья позвоночника. Дать знания о здоровье позвоночника. Дать понимание, что здоровье спины это один из основных показателей комфорта жизни после 55. Чем раньше начать, тем комфортнее будет потом. Жить без боли просто с Древмасс». Деревянный роликовый массажер для спины Древмасс лечит причины основных заболеваний: ➡ остеохондроз ➡ протрузия ➡ межпозвоночная грыжа ➡ сколиоз ➡ общие боли в спине ➡ радикулит ➡ ишиас ➡ кифоз Идеально подходит для реабилитации и профилактики. Почему тренажер-массажер для спины Drevmass настолько эффективен? Тренажер для спины Древмасс выполняет 4 основные функции, позволяющее поддерживать свой позвоночник в здоровом положении и избежать дальнейших разрушений и со временем улучшить уже проблемы — грыжи, протрузии, остеохондроз. 1) Плавное растяжение позвоночника. 2) Вывод мышц из хронического спазма. 3) Активное улучшение кровообращения. 4) Системные занятия каждый день. За счет возвращения активности пациенты легко сбрасывают накопленные лишние килограммы. Повышается общий тонус организма, со временем уходят болезни, которые были последствиями больного позвоночника. Доставка по всей России наложенным платежом СДЭК и Почтой РФ. Высылаем в любой населенный пункт России. Оплата после осмотра. Массажер Древмасс можете вернуть в течение 3-х месяцев после покупки, согласно законодательству РФ. Гарантия 1 год. Срок службы для всей семьи более 15 лет. 👉 Бесплатную консультацию по вашей болезни вы можете получить, оставив заявку на нашем сайте: Или позвонив нам по бесплатной горячей линии: 8 800-700-37-79 (Звонки по России бесплатны) 👉 Сайты компании Древмасс (Drevmass): ➡ - блог о здоровой спине и позвоночнике ➡ ➡ ➡ 📌 ➡ Наша группа ВКонтакте: ➡ Наша группа в Одноклассниках: ➡ Наша страница в Facebook: