“Подъем бедра“ Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, с отягощением, на скамье, стоя

Педиатрия // #Педиатрия Встаньте прямо, боком на ступеньку. Положите груз на пораженную лодыжку. Повесьте эту ногу на край ступеньки. Держите обе ноги прямыми, опуская пораженную ногу к земле. Затем поднимите ногу как можно выше. Вы должны почувствовать усилие этого упражнения в боковой части тела. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Продвинутый #Бедра #Независимый #Поясничный #Боковое_сгибание #Стоя #Шаг #Сила___с_собственным_весом #Сила___с_сопротивлением_с_отягощением #Подростки #С_отягощениями #свободно