В этом видео я показал свой тест на выносливость и непросто потренировался и всё, а с показателями во время различных нагрузок - лактата, глюкозы, давления, пульса, сатурации. Привожу также биохимические показатели до и после тренинга, ЭКГ до/после. Научный подход к тренингу очень важен, т.к. позволяет не только поддерживать физическую форму и улучшать её и, конечно, понимать что происхордит с рганизмом во время сверхнагрузок. Ведь главный принцип тренинга - не навредить!
P.S. Зорин Вадим Леонидович (Москва), врач-биофизик, имею квалификацию по спортивной медицине, кандидат биологических наук, доцент РУДН, эксперт Сколково, руководитель отдела регенеративной медицины ПАО “Артген биотех“ (бывшая ПАО “Институт стволовых клеток человека“). Ген. директор биотехнологических компаний “Скинцел“, “Витацел“(резиденты Сколково), Лауреат Премии Правительства РФ в области науки и техники. Лектор Российского Общества Знание.
О себе: 182см, 77-78кг, ИМТ-23,5; Окружность талии - 86,5см, основной обмен - 1753ккал; ЖЭЛ - 4,63л, ЧСС в покое - 50уд/мин, ночной - 46-47уд/мин, давление 115/70. Максимальный тренировочный пульс достигаемый на тренировках 181уд/мин. Макс выставленный пульс в 5 зоне -171уд/мин. Беговой 12мин тест по Куперу - 2.2км. Тренируюсь 2раза/день.
В 2014г выполнена операция: тотальное эндопротезирвание правого тазобедренного сустава.
Что входит в тренинг: Суставная гимнастика с утяжелителями и элементами из программы Кости Цзю, воркаут с доп весом, упр с гантелями, гирями, штангой, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, забеги по лестницам с утяжелителями, специальные упражнеия для ног.
Переодически прохожу максимальный велоэргометрический тест с газоанализатором (эргоспирометрия) в Московском научно-спортивном центре медицинской реабилитаци, восстановительной и спортивной медицины. Зав. ОФД ВК ФСС д.м.н., проф. Павлов В.И. Заключение: противопоказаний к осуществлению нагрузок не выявлено.
Мониторю организм в среднем по 40 биохимическим показателям (до тренинга/после, 3-4раза/мес): энергетические субстраты, ферменты энергетического обмена, маркёры повреждения скелетных и сердечной мышцы, промежуточные и конечные продукты обмена БЖУ, показатели углеводного, белкового, липидного обмена, биохимические показатели тренированности пропагандирую научный подход в тренинге.
Лекции: Биохакинг, спорт, гормоны, маркёры. Личный опыт. Провожу совместные тренировки.
1 view
355
83
1 month ago 00:02:00 1
6 лучших упражнений от второго подбородка 🔥
1 month ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:13:24 1
Упражнение, чтобы выровнять таз и снять защемления. Шаги к здоровью. Сезон 2. Серия 3
1 month ago 00:35:39 1
Мир захватили боты, или Доверяй, но проверяй | КиберДед Андрей Масалович
1 month ago 00:14:48 1
Тест на уровень немецкого языка: A1-B2 | Проверь свои знания с упражнениями на выбор
1 month ago 00:14:29 1
Эти симптомы ПОМОГУТ ВЫЯВИТЬ РАК на ранних стадиях || Способы диагностики онкологии
1 month ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
1 month ago 00:08:05 1
Нарушения ритма сердца. Комплекс лучших упражнений
1 month ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
1 month ago 00:05:33 1
Простые упражнения на каждый день для исправления осанки 👌
1 month ago 00:01:21 3
Тест 30. 2.0
1 month ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
1 month ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
1 month ago 00:25:50 1
ИЗБАВЬСЯ ОТ ЭТОГО! Как ЧУВСТВО ВИНЫ МЕШАЕТ нам ЖИТЬ?
1 month ago 00:06:44 1
Жжение и покалывание в стопах? Разбираем причину и упражнения
1 month ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
1 month ago 00:11:11 1
Инфантильный тип глотания. 5 самых эффективных упражнений
1 month ago 01:07:36 1
Волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! ЭТО лучшее средство. Натуропат Анастасия Смирнова
1 month ago 00:00:21 1
Проходи тест по осанке в профиле и забирай упражнения #спорт #мотивация #осанка #похудение #питание
1 month ago 01:04:29 1
Знакомство с УРАЛОМ на VOGE DS525X! Еще и с двойкой!
1 month ago 00:28:28 9
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
1 month ago 00:05:12 1
Буллинг. Как остановить травлю
1 month ago 00:10:37 1
Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.
1 month ago 00:05:55 1
Смещение таза, разница в длине ног. Косой таз: тест для проверки и упражнения для правки сустава