Медитация ритмы

Выполняется ежедневно. Зажгите свечу. Снимите металлические окольцовывающие украшения. Прохрустите скставы пальцев рук и ног. Выстройте позвоночник в одну вертикальную линию. Расслабьте живот. Начните с 5 минут на каждое положение рук, всего получится 25 минут. Увеличивайте время медитации постепенно! Через 2-3 недели ежедневной практики. Сначала по 5 минут, потом по 7 и так до 15-20 мин в каждом положении! Необходимо концентрировать внимание на пульсе и ощущениях в теле, мысли будут сами постепенно уходить. Все неприятные ощущения в теле расслабляйте, растворяйте, сбрасывайте, заменяйте на приятные. Если что-то чешется во время медитации просто почешитесь или потянитесь и опять возвращайтесь в позу. Глаза могут быть открытыми и закрытыми. Можно практиковать с мантрами и в тишине. Лучше утром и вечером. Минимально 1 раз в день. Засекайте время глазами, а не будильником!