Как быстро готовить рыбу ХЕК или МИНТАЙ с овощами! Секрет приготовления!

Рыба в томатном соусе #foodalla #домашняякухня #минтай Хек или Минтай по этому рецепту готовлю уже несколько лет, она получается очень нежная, готовится на много быстрее и нету запаха жаренной рыбы Нам понадобится: 🐟 Хек или Минтай - 600 гр (2шт) 🐟Лук репчатый - 1 шт 🐟Морковь - 0,5 шт 🐟Перец болгарский - 0,5 шт 🐟Томатная паста - 1,5 ст л 300 мл воды 🐟Сахар - 1 ст л 🐟Мука 3-4 ст л 🐟Соль, черный молотый перец, прованские травы по вкусу 🐟Лавровый лист, душистый перец Рыбу Хек или Минтай моем, убираем все лишнее, просушиваем и режим на не большие порционные кусочки. Добавляем соль по вкусу, черный молотый перец и прованские травы, перемешиваем и оставляем мариноваться на 10 минут. Лук режим полукольцами, перец тоже можно, но я его порезала на 4 части и нарезала не очень крупно, а морковку натираем на крупную тёрку. В разогретую сковородку наливаем немного масла растительного и от