Тренируйся КАЖДЫЙ ДЕНЬ, иначе мышцы НЕ ВЫРАСТУТ. Свежие научные исследования

ВНИМАНИЕ! Свежая научная инфа! Вашего объёма тренировок НЕДОСТАТОЧНО, чтобы нормально набирать мышечную массу. Звучит неприятно, но вам действительно необходимо чаще тренироваться, если не хотите быть дрищём. Исследования: 1) Икры 2024 2) Мета-анализ 2016 3) Систематический обзор 2022 4) Разгибания в колене 2020 5) РКИ: 32 недельных сета лучше, чем 16, 2022 6) РКИ: 5 сетов за тренировку лучше, чем 3, 2015 7) Ноги, 24 недельных сета - круто 2022 8) РКИ: 9 сетов хорошо, а 27 - вообще ураган 2019 9) Больше сетов - больше биогенез рибосом (синтез белка из аминокислот) 2020 10) Систематический обзор, подтверждающий увеличение силы 2018 11) РКИ: отрицает прирост силы 2019 Поддержать доктора рублём: Подписывайтесь на канал Telegram: Добавляйте меня в друзья в ВК: