Развитие джеба в боксе

1. Подготовительный этап. Встать в боевую стойку. Сделать шаг левой ногой и выбросить переднюю руку вперёд. В конце крепко сжать кулак. 2. Работа на челноке. Легкие прыжки в вынесением передней руки вперед с шагом. 3. Отработка 2 пункта с теннисным мячом, гантелей и резинкой. Финальный этап. Отрабатываем джеб на груше. Также для развития джеба можно выполнять следующие специальные упражнения: Джеб-шаг. Сделать шаг выставленной вперёд ногой и одновременно выпрямить ударную руку к противнику. С возвращением кулака задняя нога продвигается вперёд, подошвы возвращаются в начальное положение. Мощный джеб. Продвинуть переднюю ногу в сторону противника, затем подтянуть дальнюю ногу и приблизиться корпусом к оппоненту с одновременным выбрасыванием джеба. Джеб с вращением. Для боксеров правшей предполагает движение по часовой стрелке с опорой на правую ногу при нанесении удара. Задняя нога при этом смещается на 30–60 см от исходного положения, тогда как ведущая нога стоит на месте и крутится на носке. Для улучшения техники джеба также рекомендуется работать перед зеркалом, чтобы видеть свои ошибки и улучшать технику с каждой тренировкой.