Задний наклон таза. Как исправить

Скачать видео можно на моем Телеграм канале ЗАДНИЙ НАКЛОН ТАЗА. КАК ИСПРАВИТЬ ⠀ ❌Самое главное не начать исправлять, если это поза анталгическая*!!! Сначала разберитесь с причиной боли. Идите к врачу❌ ⠀ *Анталгическая - это поза, направленная на ослабление болей. ⠀ В книгах указывают, что при заднем наложен таза в укороченном состоянии оказываются ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и иногда мышцы живота. ⠀ В растянутом положении оказываются мышцы-сгибатели бедра и мышцы разгибатели позвоночника. Работать будем исходя из этих соображений. Смотрите видео. ⠀ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ⠀ 1️⃣ МФР ягодичных 2️⃣ МФР задней поверхности бедра 3️⃣ Растягиваем ягодичные 4️⃣ Растягиваем заднюю поверхность бедра 5️⃣ Улучшаем разгибание поясничного отдела растягиваем мышцы живота 6&#