Оригитея: ЭФФЕКТ ЙО-ЙО ПРИ ПОХУДЕНИИ

ЭФФЕКТ ЙО-ЙО ПРИ ПОХУДЕНИИ⠀ ⠀ Часто случается так, что сброшенные за время диеты килограммы возвращаются буквально за неделю. Тогда человек снова садится на диету, худеет, а после достижения желаемого результата начинает вновь набирать.⠀ ⠀ Данный феномен называют эффектом “йо-йо”.⠀ ⠀ Причиной является неправильный подход к похудению.⠀ ⠀ Резко ограничивая суточную калорийность, мы вызываем стресс у организма. В итоге вес начинает уходить из-за сжигания мышц, а не жира.⠀ ⠀ Как только мы видим на весах заветные цифры, мы возвращаемся к своему привычному рациону, и организм начинает запасать энергию в виде жира на случай очередной голодовки. Разорвать этот замкнутый круг поможет правильный принцип похудения:⠀ ⠀ 1. Сбалансированное питание. Калорийность суточного рациона высчитывается⠀ индивидуально и составляет не менее 1500 ккал. В еде должны присутствовать белки,⠀ жиры и углеводы.⠀ ⠀ 2. Регулярная физическая активность. Энергия, поступающая с едой, должна ежедневно расходоваться.⠀ ⠀ 3. Не ограничивайтесь одним