Запишите формулу идеального сна: 10-3-2-1-0. Расшифровали эти цифры с врачом-сомнологом
Больше трети взрослых людей на планете страдают от недосыпа. Как утверждают врачи, он связан со множеством неприятных последствий для здоровья.
Чтобы отрегулировать режим сна, специалисты советуют использовать формулу 10-3-2-1-0. Расшифруем эти цифры вместе с врачом-сомнологом Дарьей Лебедевой.
Запишите формулу идеального сна:
10-3-2-1-0
За 10 часов сократить употребление кофеина
За 3 часа до сна отказаться от еды и алкоголя
За 2 часа до сна никаких рабочих задач
За 1 час до сна выключить все устройства, которые излучают синий свет
Почему — ответит сомнолог
56 views
13
2
9 hours ago 00:05:14 90
Запишите формулу идеального сна: 10-3-2-1-0. Расшифровали эти цифры с врачом-сомнологом
6 days ago 00:06:18 17
[TutorOnline - уроки для школьников] Формулы сокращенного умножения | Математика | TutorOnline
1 week ago 00:01:11 1
КАКВО ТРЯБВА ДА ЯДЕ 7 МЕСЕЧНО БЕБЕ 🚫 КАК ДА ОТСЛАБНЕМ БЪРЗО
2 weeks ago 00:28:20 365
Интроект. Чем он опасен. Чужие мысли в моей голове. #149. Виталий Колядин
2 weeks ago 00:53:08 2
Страшно начинать новый проект. Живой разбор-коучинг . Виталий Колядин
2 weeks ago 02:19:49 228
Принципы создания крепких отношений. Эфир #147 Виталий Колядин
2 weeks ago 00:48:28 216
ШАГИ К БЛАГОПОЛУЧИЮ, ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ И ДОХОДУ. Эфир #146 Виталий Колядин
3 weeks ago 00:34:45 1
Математика ЕГЭ Синусы Косинусы Единичная окружность
3 weeks ago 00:26:30 3
Разбор олимпиады Росатом | Отборочный тур | Математика 10 класс
3 weeks ago 00:30:12 1
Курс “МСС за 20 минут“ #5 | Тензор напряжений | Голованов Сергей
3 weeks ago 00:32:01 1
Курс “МСС за 20 минут“ #3 | Тензор скоростей деформаций | Голованов Сергей
3 weeks ago 00:37:55 1
Курс “ЕГЭ Физика“ #1.2 | Задача 1. Равноускореное движение, графики
3 weeks ago 00:15:30 10
Может ли подводная лодка летать | Подводные лодки 4 | Голованов Сергей
4 weeks ago 00:40:20 274
Зависимости и свобода. Беседа со студентами. #145. Виталий Колядин
4 weeks ago 00:01:08 8
Трек медитации я – богиня. Полный заряд женской энергии и с»ксуальности
4 weeks ago 00:01:54 5
Убери это из себя – сразу станешь счастливее
4 weeks ago 00:01:41 1
Кейс – как обиды детства отразились на реализации
4 weeks ago 00:41:37 143
Разбор 1 варианта Ященко ЕГЭ ФИПИ 2025
1 month ago 00:39:48 405
Влюбленность и любовь. В чем разница. Виталий и Дарья Колядины #144
1 month ago 01:29:01 1
Секреты жестких переговоров от Асель Машановой.
1 month ago 00:00:43 1
КОГДА ВЫХОДНЫЕ?#работа #офис #юмор #прикол #рек #выходные #длятебя #ожидание #реальность
1 month ago 00:00:55 1
запишите мне формулу на доске 🤣🤣🤣
1 month ago 00:05:10 52
[TutorOnline - уроки для школьников] ВАЛЕНТНОСТЬ. Графические формулы веществ | Химия | TutorOnline
1 month ago 00:12:42 1
Сделайте Это ДО КОНЦА Недели, Чтобы Достичь Результата в 10Х Быстрее | Доктор Джо Диспенза