Активация тазового дна, обратная связь с полотенцем, лежа на спине

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите свернутое полотенце между ног для обратной связи с тазовым дном. Сосредоточьтесь на ровном дыхании на протяжении всего упражнения. Чтобы активировать мышцы тазового дна, вы должны попытаться сократить анус, влагалище и мочеиспускательный канал внутрь и вверх. Вы можете представить, что пытаетесь застегнуть молнию, застегивающуюся тазовым дном снизу вверх. Вы должны почувствовать отрыв от полотенца. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Подъем #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Лежа_на_спине #Полотенце