Bridge Pose - Yoga With Adriene

Learn Bridge Pose (or Setu Bandhasana) in this new episode of our Foundations of Yoga Series! Bridge is a safe and rejuvenating back-bend great for...Поза моста Это такой замечательный способ расслабиться во время сжигания жира на ягодицах! Возможно, поза моста не такая интенсивная, как «Богиня» или «Воин 3», но она также отлично подтягивает ягодицы. Если хотите увеличить нагрузку, попробуйте опускать корпус вниз, почти касаясь пола, а затем снова подниматься вверх. Также можете поднять одну ногу вертикально вверх, чтобы сжечь еще больше жира на ягодицах. Любой вариант этой асаны гарантирует избавление от надоевшей обвисшей попы!