Тазовое дно - изометрическое сжатие пятки в 4-точечном положении на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра. Найдите нейтральное положение таза и прижмите пятки друг к другу, сжимая и поднимая тазовое дно. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Подъем #Независимый #Без_оборудования #Тазовое_дно #Сила #Сила___выносливость_контроль