Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин

Отличная растяжка для ног и раскрытия тазобедренных суставов на улице. Занятие по растяжке на 25 минут! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня у нас занятие по растяжке в невероятно красивом месте. Сегодняшняя тренировка в основном направлена на растяжку ног и раскрытие тазобедренных суставов. На растяжке мы привыкли тянуть мышцы, но на самом деле начинать нужно с суставов. Наша нервная система первоначально связана с суставами и в зависимости от того, в каком они находятся положении, он задействует те или иные мышцы. Поэтому сегодня я попрошу Вас сконцентрироваться именно на движении в суставе, а мышцы уже сами подстроятся под это движение! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) 0:00 Растяжка 1:30 Разминка стоп 2:58 Сокращение и вытягивание стоп 3:55 Вращение стоп 4:41 Растяжка ног 5:50 Подъем ног лежа на спине 7:46 Отвод ног в сторону лежа на животе 10:14 Раскрытие тазобедренных суставов 15:01 Раскрытие таза с наклоном вперёд 15:58 Уточка с утятами 🦢 16:18 Продолжаем упражнение 19:09 Перевод ног из стороны в сторону 19:56 Раскрытие ног 23:19 Наклоны 23:55 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ“ Переходите по ссылочке: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✅ Также Вам может быть интересно: Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело Как развить гибкость спины для начинающих? Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #растяжка #растяжканог #растяжкадома #развитиегибкости #гибкость #стретчинг #фитнес #здоровье