Методика Спасокукоцкого 2020. Сколько раз, как тренироваться? Сколько отдыхать между походами?
Сколько раз в неделю тренироваться? Сколько отдыхать между походами - сетами? Каким весом более эффективно? Сколько подходов - сетов - повторений лучше выполнять новичку и опытному? Читинг и частичные повторения, форсированные повторения и суперсеты - дропсеты.
Методика Юрия Спасокукоцкого v2.0. Редакция 2020 года. За 15 лет в систему тренировок внесены небольшие, но важные уточнения и корректировки позволяющие тренироваться еще более эффективно.
Ссылка на актуальную статью данной о методике тренировок 2020 года:
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано:
Раз в месяц я провожу Жиротопку: Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиопла
1 view
355
83
1 month ago 00:00:25 1
Саня, 14 лет, 55 кг. Чемпионат Мира WPF (норматив КМС)
1 month ago 00:00:59 1
Вызов Андрею Смаеву от Юрия Спасокукоцкого. Смаев отвечай за свои слова что Юра слабый! #shorts
1 month ago 00:43:03 1
Качаем плечи по методике Юрия Спасокукоцкого | Вахобов Пахлавон |Читинг
1 month ago 01:13:11 1
ЮРИЙ СПАСОКУКОЦКИЙ.ПОДКАСТ
1 month ago 00:00:15 1
✅Как величайший бодибилдер выполнял жим лежа с читингом
1 month ago 00:16:15 1
Спасокукоцкий VS Горячев! Методика против Системы! Легендарное шоу! Genetic Battle 1
2 months ago 00:00:58 1
✅Как мастурбация влияет на сушку и рост мышц?
2 months ago 00:00:55 1
✅Почему у меня пока нет большой мышечной массы?
2 months ago 00:00:59 1
✅Саша готовится к чемпионату мира💪 Осталось 2 недели!
2 months ago 00:00:15 1
✅Дарья Плужникова 450 кг ягодичный мостик, мировой рекорд💪
2 months ago 00:00:53 23
Пампинг мышц спутал карты ученым в бодибилдинге
2 months ago 00:25:05 1
Реакция YETI на Спасокукоцкого (Разоблачение и троллинг)
2 months ago 00:00:23 1
✅Показываю как ездить на велосипеде с читингом!
2 months ago 00:26:41 5
Александр Федоров VS Читинг. Юрий Спасокукоцкий пробует тренировку Александра
2 months ago 00:26:43 1
Спартак и Юля SJBody, Саня и Юра Спасокукоцкие Иван и Толик Горячев
3 months ago 00:00:12 1
✅Саша Спасокукоцкий занимается армрестлингом в клубе Лидер💪
3 months ago 00:01:00 23
Бицепс с читингом VS строгий подъем на бицепс VS частичные повторения. Исследование на миографе
3 months ago 00:01:00 1
✅Кто сильнее: Арнольд Шварценеггер или Крис Бамстед💪
3 months ago 00:00:59 1
Какие минимальные силовые должны быть у атлета
3 months ago 00:00:27 1
✅Тренируясь редко, но тяжело ты получишь большие результаты
3 months ago 00:00:13 1
✅Вот это читинганул!😨
3 months ago 00:00:39 1
✅Как правильно выполнять разводки стоя для средних дельт с гантелями #shorts
4 months ago 00:00:28 1
Как сжечь жир и похудеть с помощью обычного дерева
4 months ago 00:04:42 1
90 - летняя тренер по фитнесу Такимика. Самая взрослая фитнес леди в Японии