Комплекс упражнений «Крокодил»

Комплекс ’Крокодил’ В 1986 году активно начал применять данный вид нагрузки Леонид Эмильевич Антипко – Воронежский нейрохирург и заслуженный врач России. Его специализация – лечение позвоночника всевозможными способами. И прежде чем применять свое главное оружие – скальпель, Леонид Эмильевич настоятельно рекомендует начать поправлять свое здоровье именно с йоготерапии. Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему. Выполнять его лучше сразу после ночного сна. Утром организм особенно хорошо воспринимает такого рода нагрузку, потому как мышечные волокна восстановились во время сна и готовы работать на полную мощность; Делать нужно не торопясь. Излишняя скорость только лишь увеличит вероятность травмы. Такого рода упражнения подразумевают сонастроенность со своими ощущениями и полную концентрацию; Дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе кровь начинает разноситься по организму без кислорода, а это отрицательно сказывается на мышечных тканях и внутренних органах; Выдох следует делать до конца! Повторять действия нужно столько раз, сколько просит именно Ваше тело.Не гонитесь за цифрами, гонитесь за внутренними ощущениями и чувством гармонии. Динамический крокодил, благодаря своим необычным для офисного человека действиям, вовлекает в работу короткие поворачиватели позвоночника. К слову, хоть какой-то тонус эти мышцы имеют у танцоров и спортсменов по многоборью. Обратите внимание! Выполнять комплекс лучше натощак, чтобы избежать неприятных ощущений. ❗️❗️❗️Противопоказания : имплантат позвоночника, туберкулез легких, бронхиальная астма и пневмосклероз,компрессионные переломы, смещение позвонков. Воспаления в мягких тканях. Обострение хронических заболеваний. Сильные боли в спине при межпозвоночной грыже. Злокачественные новообразования и метастазы. Язвенные процессы, протекающие в острой форме. Тяжелые заболевания сердца и сосудистой системы. Запрещено проводить зарядку во время восстановительно–реабилитационного периода после перенесенных хирургических операций. Синдром позвоночной артерии, частые перепады АД, заболевания дыхательной системы — относительные ограничения, при которых выполнять комплекс упражнений можно только с разрешения врача. Telegram Канал YOGA 🕉️ GYM Гимнастика / Дыхание / Медитация И многое Другое…