НОВЫЙ ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ, СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ, КАБАЧКОВЫЙ СУП И ТВОРОЖНЫЕ МОРКОВНИКИ НА ДЕСЕРТ, ПП.

Друзья, по праву этот суп можно считать идеальным супом для похудения! В нём мало килокалорий, много полезных овощей, белок, немного нерафинированного масла. Суп очень лёгкий, но довольно сытный, это идеальный разгрузочный, жиро сжигающий суп, ведь на его переработку организм затратит больше энергии, чем получит от него! К тому же он очень приятный, вкусный и недорогой! У этого супа только плюсы и никаких минусов! ************* СУП-МЕЧТА КАБАЧКОВЫЙ: куриная грудка 250грамм-275ккал масло подсолнечное нерафинированное 1 столовая неглубокая ложка 12грамм-108ккал лук репчатый 130грамм-52ккал морковь 130грамм-52ккал кабачки 600грамм-144ккал вода 700мл-0ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-0ккал зелень свежая по желанию и по вкусу! ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1700мл. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 621ккал. Пищевая ценность на 100грамм 37ккал. ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день: 8 00 омлет с сыром и помидорами 11 00 фруктовый смузи и 1 хлебец цельнозерновой 14 00 суп кабачковый 18 00 суп кабачковый ************** РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: 8 00 суп кабачковый 11 00 суп кабачковый 14 00 суп кабачковый 18 00 суп кабачковый ************** СОЧНАЯ РЫБА В ОМЛЕТЕ: масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал рыбное филе(у меня тилапия) 200 грамм -192 ккал яйца 2 шт 100 грамм -156 ккал сметана 1 ст л 50 грамм -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал свежая зелень 10 грамм -4 ккал сок лимона 2 чайные ложки -5 ккал мука пшеничная 1 ст л 20 грамм -72 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 618 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-165 БЕЛКИ-15,1 ЖИРЫ-8,9 УГЛЕВОДЫ-5 ************* САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ: капуста пекинская(или белокочанная) 280 грамм-73 ккал морковь свежая 50 грамм -16 ккал петрушка 10 грамм -4 ккал чеснок свежий 1-2 зубчика -10 грамм -10 ккал шампиньоны свежие 250 грамм -55 ккал масло растит нерафин 1 ст л 12 грамм -108 ккал сок лимона 1 ст л -5 ккал сахар 1 ст л 20 грамм -78 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 349 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ: ККАЛ-55 БЕЛКИ-2,4 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-5,1 ************ ТВОРОЖНЫЕ МОРКОВНИКИ: Здравствуйте! Сегодня на нашем канале вариации на тему оладьев. Приготовлю морковные творожники. По этому рецепту они получаются полезные, не жирные, нежные как пух и очень вкусные(напоминают бабушкины пирожки с морковью. Невысокая пищевая ценность позволяет разнообразить меню человека, следящего за своей фигурой. ************ Морковные творожники: морковь 100 г-96 ккал яйца с1 2 шт 100 г-157 ккал хлопья овсяные 100 г-350 ккал сода пищевая 1/3 ч.л.-0 ккал соль по вкусу сахарозаменитель(например эритрит)по желанию-0 ккал кефир 1% 1 стакан 250 г-100 ккал творог 1%(можно 5%)170 г-135 ккал масло растит 1 ч.л. 4гр.-36 ккал ванилин по желанию-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 930 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 874 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ (на видео я поторопилась и посчитала неправильно) ККАЛ-94 БЕЛКИ-7,07 ЖИРЫ-2,91 УГЛЕВОДЫ-9,70 ************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ********** #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#