15 MIN THIGH WORKOUT - LOW IMPACT, only on the floor, no squats, knee friendly / Booty Band + Book
a “knee friendly“ Thigh Workout without any standard exercises (squats, lunges, ..). We only stay on the floor! If you have bad joints or suffer from knee pain - this workout could be nice for you! ♥︎ Werbung
Don’t be fooled: it looks easy, it starts easy... and suddenly the end is so hard :D :D I was FAILING! Watch closely, the book slipped down haha.
Our new piece of equipment: a BOOK.
We for sure all have that at home, right? Fans are more than welcome to use my cookbook for this haha :)
The book forces us to push our knees together, which has the nice benefit of training the INNER THIGHS. To make sure it doesn’t slip, you need to hold the tension non stop. That burrrrns! And your inner thighs will thank you for it.
__
▸ you can find FREE WORKOUT PLANS on my Instagram Channel & in my Pam App. 30min, 45min, Beginner Friendly, 60min, 45min weights & a dance plan. Updated every Sunday.
➞ Instagram htt
1 view
185
20
1 month ago 03:15:59 1
The Best Of Armin Only (FULL SHOW) [Johan Cruijff ArenA - Amsterdam, The Netherlands]
1 month ago 00:19:59 1
🇰🇷НОВОСТИ КОРЕИ | предупреждения МИДа России | Чонгук ПРОТИВ HYBE?!
1 month ago 00:00:00 1
Rock & Roll Hall Of Fame In Concert 397 min (UHD)
1 month ago 02:53:43 1
🔴 Музыка по вашим заявкам! Моисей Великанов СТРИМ | РЕАКЦИЯ, смотрим, КРИТИКА
1 month ago 00:07:56 1
Ленивые Баклажаны на зиму без стерилизации за 10 мин. Самый простой и легкий Рецепт!
1 month ago 00:00:00 1
Двухигольная промышленная швейная машина с тройным продвижением Aurora A-1560D (прямой привод)
1 month ago 00:05:28 1
When I wanted to ROLL / Когда захотелось РОЛЛ
1 month ago 00:05:19 1
VOLA - Cannibal feat. Anders Fridén of In Flames (Offical Music Video)
1 month ago 01:15:23 1
♡ mechanical love | playing Zenless Zone Zero on iPad #10 | ~70 min of gameplay ♥︎
1 month ago 00:10:58 1
Мировая закуска , за 15 минут! #кухня #рецепт #простойрецепт
1 month ago 00:15:36 1
15 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Shoulders, Biceps and Triceps
1 month ago 00:04:35 1
Пирог “МИНУТКА“ вкусный и очень простой
1 month ago 00:15:22 1
ДИМЕКСИД- ваша ПАЛОЧКА ВЫРУЧАЛОЧКА. Доктор Евгений Борисович Лопатин. (Мытищи. Никадент)
1 month ago 00:15:39 1
Чиппендейл / Chippendale (режиссер Камила Сафина / director Kamila Safina)
1 month ago 00:30:10 1
Какие 7 качеств приведут вас к росту | Процветание в современном мире | Над чем работать.
1 month ago 00:03:42 1
летучая машина, бай-бай.
1 month ago 00:15:22 1
ДИМЕКСИД- ваша ПАЛОЧКА ВЫРУЧАЛОЧКА. Доктор Евгений Борисович Лопатин (Мытищи. Никадент)
1 month ago 00:08:02 1
Нежный,Сочный ПИРОГ с Творожной начинкой♥️за 20 мин😍
1 month ago 00:08:50 1
греческий деревенский хлеб без замеса и долгой расстойки
1 month ago 00:11:48 1
10 Min Morning Yoga | Gentle Full Body Stretch
1 month ago 00:00:57 1
Таят во рту! Рецепт в описании 👇
1 month ago 00:14:00 1
Закрытый эфир: Смерть Байдена. Будет ядерная или ХХХ? Самая опасная страна в 2025 и судьба Стамбула.
1 month ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по 7 Days to Die №9 ▶ ЧТО-ТО НАДВИГАЕТСЯ... / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG
1 month ago 00:01:40 1
Санкт-Петербург, Горелово, Торики, СНТ “Юбилейный“ продается участок 7,75 соток. с домиком.