КАК ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ БЕЗ ТУРНИКА! ШИРОЧАЙШАЯ, ТРАПЕЦИЯ, ПОЯСНИЦА! ТЯГА ГИРИ!

0:01 Приветствие и предисловие к видео 0:28 Что произошло с плечом? 1:01 Болит плечо! Диагноз. Бурсит 1:28 Не могу подтягиваться и делать вертикальную тягу 1:48 Реабилитация плеча 2:18 Тренировка под музыку БАСМЕНА 2:35 РАЗМИНКА. Ходьба на беговой дорожке. Суставная разминка 2:43 Трек БАСМЕНА “Пудовые путы“ 3:20 СИЛОВАЯ РАЗМИНКА. Планки, лодочки 3:45 Разминка с резиной 4:28 Тяга с гирей 24кг. Разминка 5:23 Тяга гири в наклоне 32кг 6:02 Разогрев бицепса и поясницы гирей 16 кг 6:40 Трек БАСМЕНА “Кач“ 6:54 Использую магнезию 7:00 Разминочный подход 2 гири 24кг в одну руку 7:49 Тяга в наклоне 32 24кг 8:33 Рабочие подходы. Тяга в наклоне 64кг 9:57 Следующий трек. БАСМЕН - Железные качели 10:18 Начало конца. Опускаюсь вниз 11:02 Начинаю закисляться 11:18 Прокачиваю поясницу 11:49 Опять планки. Завершение тренировки 12:35 ИТОГ, ВЫВОД, КОНЕЦ. 13:50 Всем спасибо за просмотр! Разминка с резиной. Плечи болеть не будут Для того чтобы тренировка смотрелась динамично, я для вас отыграю мини концерт) Ссылки на музыку БАСМЕНА: