Приииивееет моя фитнесс Банда💪😎
Принимайте новый комплекс упражнений 💪🔥
В данном видео разобрана полноценная тренировка рук,то есть ,сгибатель(бицепс) и разгибатель (трицепс) плеча.
Она подойдет тем ,кто работает в сплит системе,когда тренировка рассчитана на отдельные мышечные группы и тем ,кто не знаком с техникой выполнения упражнений на руки (в качестве пособия,какие могут быть упражнения на сгибатель и разгибатель плеча и технику выполнения)😉
Моя рекомендация :
Данную тренировку нужно проводить в формате супер - сет ,то есть, выполнив один подход на сгибатель плеча ,сразу ,без отдыха выполнить подход на разгибатель плеча,уже после отдых и т.д.
Количество подходов и повторений определяет ваша цель и микроцикл!
Не забывайте ,перед началом каждой тренировки вам необходимо хорошенько размяться😉
Комплекс упражнений можно использовать при любых поставленных целях.
Самое главное помните о переодизации☝️
От недели к неделе меняйте количество подходов,повторений и отягощение(рабочий вес)
Желаю всем вам МОЩНЫХ,ПРОЖИГАЮЩИХ ОТ УСЕРДИЯ И МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРИНОСИТЬ ВАМ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ ,НО И РЕЗУЛЬТАТ !
Всем анаболизма и да прибудет с вами сила 💪
Знайте , Я всегда с вами ,если у вас будут вопросы по упражнениям,по технике выполнения,по питанию , или вам нужен просто совет , пишите ,не стесняйтесь🤜🤛
До встречи на следующей неделе 💪
Подписывайтесь и проживайте со мной все яркие моменты и будьте в курсе новостей⬇️
Телеграмм -
Инста - @
ВК -
#fitness #sport #бодибилдинг #спорт #тренер #тренировки #тренировкивдомашнихусловиях#тренировкинаулице #фитнес#тренировкивзале#комплексупражнений#зож#трансформациятела#трансформация#какпохудеть#упражнения#мотивациянауспех#crossfit#bodybuilding#body#bodytransformation
19 views
73
19
2 months ago 00:21:39 1
TRX total body workout – part 2
2 months ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
2 months ago 00:42:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
2 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
2 months ago 00:39:36 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 7
2 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
2 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
2 months ago 00:00:36 1
Система боя Спецназа ГРУ. Вадим Старов спецподготовка. Кувырок через препятствие. Спецакробатика.
2 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
2 months ago 00:00:36 1
Упражнения от дряблых рук 🔥
2 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
2 months ago 00:00:51 1
О каких БОЛЕЗНЯХ говорят ОБВИСШИЕ руки? #упражнение #здоровье #руки
2 months ago 00:08:22 1
Мастерская Кумитэ Кёкусинкай (92) / Защита от ударов руками / Контратаки / Перемещения
2 months ago 00:00:16 8
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
2 months ago 00:09:31 1
99% ВРАЧЕЙ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ! Умнейший Му Юйчунь: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Для Здоровья и Долголетия
2 months ago 00:03:47 1
Техника плавания правильным кролем начинается со сцепки на прямых руках
2 months ago 00:02:39 1
как плавать кролем без рук? МЕГАУПРАЖНЕНИЕ ЛОКОТОЧКИ
2 months ago 00:03:58 1
Греби спиной в плавании кролем РЫЧАГ АРХИМЕДА
2 months ago 00:00:10 1
Делай это упражнение,если часто мёрзнут руки и ноги 👍 #упражнения
2 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
2 months ago 00:23:39 1
Удары пальцами и набивка рук в годзю-рю с Виктором Панасюком, Богданом Курилко, Андреем Басыниным
2 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
2 months ago 00:20:39 1
ПРОДОЛЖЕНИЯ и НОВЫЕ аниме анонсы и другие аниме новости!