Тренировка на ноги. Ярослава Качан. Премиум тренер тренажерного зала.Фитнес Парк.

1) приседание с широкой постановкой ног 20 повторений. 2) перекаты из стороны в сторону 20 повторений. 3) наклоны на одной ноге, по 15 повторений на каждую ногу. 4) приседание на одной ноге с махом, делаем 3 пружинки по 15 повторений на каждую ногу. 5) ягодичный мостик на 1 ноге по 20 повторений на каждую ногу. Делаем упражнения по кругу без отдыха, 3 круга.
Back to Top