Как похудеть вкусно и не готовить каждый день? Нескучные рецепты. Макияж новой палеткой.

телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ Я делаю основное блюдо на 2-3 дня. Часть замораживаю в контейнерах. Это мне помогает высвободить время и не готовить каждый день. Меняю только гарнир. Чаще всего это свежие и тущёные овощи, квашенная капуста, много зелени. Всё то , что можно быстро порезать , а не стоять у плиты, помешивая в кастрюле. Или засунуть всё в духовку и получить готовый ужин без хлопот минут через 40. 00:53 БАКЛАЖАНЫ С ФАРШЕМ 2 средних баклажана нарезать вдоль. Положить в холодную солёную воду на 20 минут. 100 грамм сыра натереть на тёрке. 2 помидора мелко нарезать. 400 грамм фарша любого потушить с помидорами на сковороде со специями. Баклажаны выложить на бумажное полотенце, обсушить. Добавить Соль, чёрный перец, Орегано, Сухой чеснок. Заправка: Смешать 100 мл растительное масло. 1 чайная ложка паприка. 1 чайная ложка орегано. Смазать заправкой баклажаны с 2 сторон. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут. На баклажаны выложить слоями фарш и сыр. Запекать ещё 15 минут. Посыпать петрушкой. 01:55 КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ 200 гр фарша индейки. у меня Инди лайт из Магнита 100 гр сырой кабачок на мелкой тёрке 150 гр шампиньоны. С шампиньонов снять ножом верхнюю кожицу, Мыть не надо, натереть на мелкой тёрке. Смешать фарш, кабачок. шампиньоны. Добавить зелень петрушки, соль, специи, сухой чеснок. Обжарить быстрос 2 сторон на сковороде, добавить немного воды и тушить под крышкой до готовности. Можно в духовке запечь или в пароварке. У меня из этого количество получилось 4 котлеты весом в готовом виде от 92 до 95 гр В одной котлете 180 ккал 02:58 ЛЕПЁШКА 1 яйцо 2 стол.ложки греческого йогурта 25 гр сыра на тёрке 2-3 стол.ложки с горкой овсяных отрубей 1/2 чай.лож. разрыхитель Соль, паприка кусочками сухая Всё смешать, обжарить на медленном огне с 2 сторон 06:09 КОТЛЕТЫ ИЗ РИСА И МОРКОВИ 100 грамм риса сварить в подсолёной воде до готовности. 1 морковь 150 грамм потереть на мелкой тёрке. 70 грамм сыра потереть на тёрке. Петрушку нарезать. Морковь потушить до мягкости на сковороде с маслом. Добавить: Сухую паприку, Петрушку. 1 яйцо добавить к варёному рису, тушёную морковь, чеснок по желанию, 2 столовые ложки манной крупы, натёртый сыр, смесь острого и чёрного перца, специи по вкусу. Сформировать котлеты. Панировать в манной крупе. Обжарить котлеты с 2 сторон. Выложить котлеты на бумажное полотенце. Подавать котлеты с йогуртом греческим с петрушкой. 08:20 Быстрый десерт на сковороде. 1 яйцо 2 стол.ложки яблочной клетчатки. Можно заменить на тёртую морковь. 2 столовые ложки овсяных отрубей 1 чайн.ложка разрыхлителя Щепотка соли , сах.зам по вкусу. Масло для жарки Мягкий творожок для прослойки . 10 :08 Новая палетка теней. Мой макияж 13 :18 Заключение. Как я худела в 2022 г Мой опыт и результат Мой телеграм СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ