. Жим: 147,5*1; 155*1; 162,5*1;1.

Тренировка от . Жим лежа 60*8; 82,5*3; 97,5*3; 115*2, 2; 130*1, 1; 147,5*1; 155*1; 162,5*1, 1. Разведение гантелей лежа 30*8, 8, 8, 8. Тяга верхнего блока перед собой 4 подх.*8повтор. Гиперэкстензия 40*8, 8, 8, 8.