Янелия Скрипник - Гори жир: Кардио + Сила | Интервальная тренировка с гантелью

Сегодняшняя тренировка будет направлена на похудение и создание красивого упругого рельефного тела. Когда в одной тренировке соединяются вместе кардио и сила, получается гремучая смесь, которая готова жечь жир с двойной силой, а мышцы делать более выносливыми и сильными. Такая тренировка очень эффективная как для людей довольно спортивных высокого уровня подготовки, так и для тех, кто хочет достичь их уровня, сначала сбросив пару килограмм лишнего жира. В этой тренировке я использовала гантели по 5 кг. Интервал работы 1 мин, интервал отдыха 15 сек. Круг состоит из 7 упражнений, всего за тренировку нужно сделать 5 кругов. Между кругами отдых 1,5-2 минуты. УПРАЖНЕНИЯ: 1. Прыжок в седе с гантелью со сменой рук 2. Кувшинчики сгибание рук на бицепс 3. Планка-крабик тяга гантели к животу (смена рук и ног) 4. Прыжки-выпады с гантелью 5. Планка COMMANDO бурпи 6. Ноги вместе-врозь в полуприседе 2 раза переходим в планку 7. Опускание гантелей до параллели с полом. Отдых 1,