ПИТАНИЕ ЗИМОЙ -ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

ЗИМНЕЕ ПИТАНИЕ –ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ 1. Разнообразное питание В ежедневном меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Восполнить эти потери поможет только сбалансированное питание и наличие различных продуктов в рационе. 2. Наличие белковой пищи Трудно переоценить важность белков в зимнем рационе. Дело в том, что их недостаток приводит к снижению защитных сил организма. Налегайте на рыбу, птицу, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты. Кроме того, белок положительно влияет на состояние наших мышц. 3. Поддерживайте водный баланс Летом наш организм тратит больше жидкости, ведь жара способствует тому, что человек потеет и, как следствие, теряет больше воды. Зимой у нас отопительные приборы пересушивают воздух . Недостаток жидкости может привести к сухости кожи, ломкости ногтей, тусклым волосам и другим проблемам со здоровьем. 4. Пейте травяные чаи Употребление зеленого и травяного чая уменьшает риск