ЯГОДИЦЫ 2 нов

💫 ЯГОДИЦЫ - 2. Комплекс упражнений на ягодицы, 5 минут 💫⠀ ✔Смотрите со звуком. Повторяйте за мной. 1) Ягодичные мостики, тройной кач в верхней точке. Ставьте стопы подальше вперед, чтобы при подъеме угол в коленях был 90 градусов, стопы примерно на ширине плеч. 50сек 2) Ягодичный мостик с одной поднятой наверх ногой, стопа флекс, по 25 сек на каждую сторону 3) Коленно-локтевая поза, подъем согнутой ноги точно наверх, стопа флекс, по 25 сек на каждую сторону 4) та же поза, сгибание и разгибание поднятой ноги, после кач наверх, 50 сек 5) Предыдущие упражнения на другую сторону , 50сек