Обратная планка с гирями

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Сядьте на пол с прямыми ногами и двумя гирями рядом с собой на ширине плеч. Положите руки на рукоятки гирь. Когда будете готовы, поднимитесь на прямые руки, поднимите ягодицы от пола и выпрямите бедра так, чтобы вы оказались на прямой линии от головы до пяток. Задержитесь столько, сколько посоветует врач, а затем вернитесь в исходное положение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мышцы_кора_и_таза #Разгибание #Независимый #Гиря #Планка_отжимание #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___пол #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело