Тренировка рук (бицепс)

1. Протяжка на бицепс с прямым грифом 2. Подтягивание обратным хватом (акцент на бицепс) 3. Поочередный подьем гантелей с супинацией 4. Подьем прямого грифа обратным хватом ------------------------------------------------------------------------------------------------