⬆️ Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс ТОП-12 нейросетей для работы, ведения блога и для жизни.
Как нейростеь поможет вам похудеть или набрать вес? Если вы давно не можете сбросить вес, то обязательно посмотрите это видео и попробуйте повторить все шаги
Промпты (текстовые запросы), которые я использовала:
1️⃣ Я - женщина, мой возраст 34 года, мой рост 173 см, вес 62 кг. какая ежедневная норма калорий для моих параметров?
2️⃣ Я хочу планомерно сбросить вес, поэтому я буду питаться в дефиците своей нормы ккал. В день я хочу питаться на 1800 ккал. Исходя из этого составь мне рацион питания на неделю, учитывая мои потребности. При этом белки должны составлять 30% от ежедневного рациона, жиры — 20%, а углеводы — 50%. У меня нет возможности каждый день готовить новые блюда на обед и ужин, поэтому обед и ужин составь мне с учетом на 3 дня (то есть пн, вт, ср - одни и те же блюда, чт, пт, сб - другие блюда, вскр - отдельный день где можно устроить cheat meal и сделать рацион на 2200 ккал). Завтраки должны быть разные каждый день. Вечером не должно быть углеводов. Составь рацион питания в виде таблицы, где обязательно должны быть указаны вес блюд на день и количество ккал. ВАЖНО ЧТОБЫ БЫЛО НЕ МЕНЕЕ 1800 ККАЛ В ДЕНЬ И НЕ БОЛЕЕ 1900 В ДЕНЬ. Учитывай, что вес гарнира и вес основного блюда надо указывать отдельно. Вес указывай В ГОТОВОМ ВИДЕ.
3️⃣ пересчитай вес и калории таким образом, чтобы в итоге получалось 1800 ккал в день
4️⃣ А теперь составь мне план тренировок на месяц, чтобы они тоже способствовали сбросу моего веса. Я могу тренироваться 3 раза в неделю. Нужен подробный план с объяснением упражнений. Буду тренироваться дома.
2 views
47
16
3 weeks ago 00:48:01 1
ИИнтервью с Достоевским
3 weeks ago 00:22:54 1
Цирк Бакальчуков, развод века! Алсу, атака на бывшего мужа. Жена Дурова отжимает Telegram. Шпак
3 weeks ago 00:38:39 1
Топ ПК железа из Китая на осень 2024.
3 weeks ago 00:04:07 1
Тото - Баяноммай (Lyrics Video)
3 weeks ago 01:20:42 1
«Народный артист»: битва с «Фабрикой», живой звук и любовь на проекте | КАК ЭТО БЫЛО С ЯНОЙ ЧУ
3 weeks ago 00:13:36 1
Тупые ублюдки, обращаюсь к вам.
3 weeks ago 00:09:35 1
Домашнее ЯБЛОЧНОЕ ВИНО. Пошаговый рецепт👍👍👍
3 weeks ago 00:07:15 1
Тотальный разбор ситуации с интеллектом тираннозавра!
3 weeks ago 00:02:27 1
Я КУПИЛ СЕБЕ ПК, ЧТОБ ИГРАТЬ В GENSHIN IMPACT
3 weeks ago 00:08:04 1
БЕЗ ШАНСОВ! Льюис про Усика/ Лома Получил Вызов/ Джошуа-Дюбуа ПРОГНОЗ
3 weeks ago 00:33:04 1
Как я потерял жену. Информация для всех и для своих
3 weeks ago 00:33:31 1
ТАКОГО НЕ БЫЛО 4 года! Скрытые риски американской экономики: что говорят цифры
3 weeks ago 00:10:58 1
Хеллбой: Когда сверхъестественное становится жертвой! Ужасы и боевик в новом формате
3 weeks ago 00:26:48 1
МАГНИТ СКАТИЛСЯ , ГОТОВЛЮ СУП , ЧУТЬ НЕ ПОПАЛ НА БАБЛО - СМЕНА 9 ЧАСОВ В МАГНИТ ДОСТАВКЕ
3 weeks ago 00:21:44 1
Равиоли с креветками и рикоттой с икорно-сливочным соусом. Итальянские пельмени
3 weeks ago 00:03:16 1
ЭGO - А ты чего такая грустная / Премьера клипа
3 weeks ago 00:05:52 1
Самый вкусный МОРКОВНЫЙ КЕТО ТОРТ без сахара
3 weeks ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
3 weeks ago 00:06:28 1
КИНО | КУКУШКА
3 weeks ago 00:13:35 1
Вилла в Алании ОЦЕНИ !!! ВИД НА МИЛЛИОН 🔥
3 weeks ago 00:04:17 1
“В ТЕЛЕВИЗОРЕ ПЛЯШУТ, СКАЧУТ, РАДУЮТСЯ, А НАС БЬЮТ“ село Новая Таволжанка : военкор Марьяна Наумова
3 weeks ago 00:21:16 1
МОНТАЖ ОКОН по ГОСТ и ТЕПЛЫХ ЧЕТВЕРТЕЙ своими руками!
3 weeks ago 01:24:27 1
Как дойти до глобальной цели маленькими шагами? Опыт основателя Booking | Джефф Хоффман
3 weeks ago 00:18:54 1
рисую покемонов на стене в своей комнате *пытаюсь*