Тренировка на рельеф

Тренировка на рельеф Кликай и тренируйся на сушку Программа тренировка на рельеф: 1. Становая тяга на блоке 5 дроп-сетов по 1-5-5-5-5 раз, подробности в статье 2. Подтягивания обратным хватом 10 подходов по 30 секунд на максимум 3. Выпад с гантелями вперед 10 подходов по 30 секунд на максимум 4. Разведение гантелей в стороны двумя руками 5х20 5. Отжимания 5х20