Силовая стойка приседания (спина), полный диапазон, фокусировка на низкой скорости подъема (положение штанги у основания шеи)
Спорт // #Спорт
Установите упоры для штанги на силовую стойку чуть ниже уровня плеч и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика на высоту середины бедра. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Встаньте прямо, прижавшись верхней частью груди к перекладине, ноги на ширине плеч и мягкие колени. Выставив ладони вперед и руки чуть шире плеч, возьмитесь за перекладину. Теперь наклоните голову и плечи под перекладину, чтобы расположить ее на одной линии с основанием шеи. Поднимите локти, чтобы создать надежную платформу для мышц плеч, на которую будет опираться штанга. Когда будете готовы, выпрямите колени, чтобы поднять штангу, затем сделайте шаг назад от упоров штанги. Держите локти высоко, грудь поднята, а позвоночник находится в нейтральном положении. Затем начните сгибаться в коленях, опуская ягодицы позади
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Штанга #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
1 view
42
10
1 month ago 00:00:24 153
Видео от Сильный Чкаловск 52 RUS(силовые виды спорта)
1 month ago 00:14:44 1
Монтаж оптического стоечного кросса ШКОС-М
1 month ago 00:02:55 100
Сильные ноги: освоение и развитие пистолетика
1 month ago 00:45:10 1
Силовая тренировка по принципу Пирамида ! мощная , сильная, жиротопка!
1 month ago 00:05:11 17
Акробатика в хореографии для начинающих
1 month ago 00:09:18 1
Монтаж оптического стоечного кросса ШКОС-Л ССД
1 month ago 00:06:14 1
Jeep Wrangler 2024. Бездорожья. Комплектации и характеристики.
1 month ago 00:10:55 589
ВОРКАУТ ТРЕНЕР ГОНЯЕТ ДУХОВ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
1 month ago 00:08:18 745
Растяжка плечевого пояса. Упражнения на плечи!
1 month ago 00:08:26 804
ТРЕНИРОВКА С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ! ОБЗОР УТЯЖЕЛИТЕЛЬНОГО ЖИЛЕТА!
1 month ago 00:05:17 883
КАК ГИМНАСТЫ ТРЕНИРУЮТ БАЗУ?
1 month ago 00:03:43 2.1K
Упражнения на плечи. Дельты. Тренировка плеч
1 month ago 00:47:22 3
Как СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. Тренировки в натураху. Становая тяга 300кг.
1 month ago 00:02:39 1
Сетевой фильтр Monster HTS 2600
1 month ago 00:06:01 2
Бить сильно, но незаметно / Как бить сильно / Техника СОВЕТСКОЙ школы бокса / Марк Мельцер
1 month ago 01:28:23 1
Проктолог о том, чего не стоит делать со своим задним проходом
1 month ago 00:54:32 2
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
2 months ago 00:18:45 1
ГОРИЗОНТ С НУЛЯ ОТ ГУРУ ВОРКАУТА
2 months ago 00:04:13 2
Калистеника для Начинающих | 10 Основных Упражнений
2 months ago 03:03:24 1
СИЛЬНЫЙ ВОЕННЫЙ ФИЛЬМ НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ! “ОПЕРАЦИЯ «ГОРГОНА»“ ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ ПРО ВОЙНУ
2 months ago 00:02:47 1
УАЗ обновил штамповочное хозяйство и вернёт внедорожные опции 📺 Новости с колёс №2860
2 months ago 00:13:48 1
Построение эпюр при изгибе. Часть 2.2 Система на двух опорах. Расчет ВСФ и построение эпюр
2 months ago 00:24:23 4
Участники СВО обратились к руководителям всех силовых ведомств - угроза АНО “Защитники Детства“
2 months ago 00:00:31 1
О курении за 30 секунд - Александр Шлеменко Чемпион мира ММА