ТОП-10 ЛУЧШИХ упражнений от сутулости с МФР-роллом ✔️ Как избавиться от холки!?
Сутулость и холка часто вызвана долгим сидением за компьютером или склонностью к плохой осанке. В этом видео показала эффективные упражнения с использованием МФР-ролла (мышечно-фасциальное разминание), чтобы помочь избавиться от холки и улучшить осанку.
Регулярная тренировка с использованием МФР-ролла может значительно снизить риск болей в спине, убрать холку на шее, отеки, дряблость спины и напряжение в мышцах. Попробуйте включить эти упражнения в свою жизнь и почувствуйте разницу уже через неделю!
✨ Dare to Dream — всё для МФР, йоги и самомассажа. Приобретайте качественные товары на Wildberries -
👉 МФР-ролл, как из видео арт. [1636811059 []
Рекламодатель: ИП Тетерук Николай Викторович
Erid: 2VtzqxdmHkg
🙌 Мой курс ЗДОРОВАЯ ГИБКАЯ СПИНА ЗА 30 дней поможет не только избавиться от холки, но и сформировать идеальную осанку. Подробности по ссылке: 👉
#самомассаж #расслабление #мфр #роллмфр #миофасциальныйрелиз #миофасциальныймассаж #фасции #больвмышцах #тренировка #заминка #фитнес
_______________________________________________________________
Рекомендую посмотреть 👇
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА:
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА:
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ :
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА:
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА:
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА / ПРИПОДНЯТЬ ГРУДЬ:
_______________________________________________________________
Таймкоды:
0:00 вступительное слово о тренировке
0:08 рассказываю про МФР ролл
0:35 растягиваем спину на ролле с руками за головой
0:54 растягиваем спину на ролле с вытянутыми руками
1:02 повороты корпуса с руками за головой
1:40 растягиваем спину на ролле с ногами в позе лягушки
2:09 поднимаем руки и корпус
2:37 расслабляем поясницу на ролле
3:18 катаемся поясницей на ролле
3:36 поднимаем наверх руки и ноги
4:03 расслабляем шею на ролле
4:39 поднимаем голову вверх и вниз
5:10 поворачиваем голову влево
5:32 поворачиваем голову прямо
5:41 поворачиваем голову вправо
5:53 покачивания головой влево и вправо
✅ВСЕ мои курсы и программы тренировок ЗДЕСЬ 👉
✅Подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые упражнения от сутулости и холки ➤
✅Instagram:
✅Телеграм:
✅Яндекс Дзен:
🤝 Сотрудничество ➤
♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Всем привет! Я, Екатерина Юрочкина основательница и автор методики фитнес балет онлайн
Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее.
С заботой ваша #ЕкатеринаЮрочкина
#упражнениядляосанки #холканашее #сутулость #упражненияотсутулости #здороваяшея #здороваяспина #валик
1 view
496
144
4 weeks ago 00:10:47 1
10 Игр Действия Которых Происходят Под Водой - Игры Под Водой
4 weeks ago 00:12:15 1
ИГРОВОЙ ПК ЗА 10К КОТОРЫЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАЩИТ В 2024 ГОДУ / СБОРКА ПК ЗА 10000 РУБЛЕЙ by KOMPUKTER
4 weeks ago 03:39:19 1
БРАТИШКИН СМОТРИТ: Папич — миллионы на стримах, донаты от Меллстроя и альтушки (ВПИСКА)
4 weeks ago 00:15:19 1
ВО ЧТО ПОИГРАТЬ ПОСЛЕ HALF-LIFE ALYX | ТОП ЛУЧШИХ VR ИГР
4 weeks ago 00:17:04 1
Как собрать игровой ПК | Базовый гайд по сборке компьютера с нуля
4 weeks ago 00:09:44 1
✅ Как вывести монеты из Хамстер Комбат | Хомяк вывод на биржу или кошелёк | Адрес, UID, Memo
4 weeks ago 00:24:08 1
Ghost of Tsushima “Месть САМУРАЕВ - 11“
4 weeks ago 00:12:43 1
13 ИГР PS5 в Которые НУЖНО Поиграть в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ
4 weeks ago 01:04:28 1
Как книги делают нас лучше | Алексей Корнелюк
4 weeks ago 00:00:00 1
ИТОГИ РОЗЫГРЫША НА 150КК И 3000 AZ? СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! СКОРЕЕ ЗАЛЕТАЕМ БИГ БРО ЖДЁТ!
4 weeks ago 02:51:47 1
SHAZAM Top 50⛄Лучшая Музыка 2024⛄Зарубежные песни Хиты⛄Популярные Песни Слушать Бесплатно #68
4 weeks ago 00:13:45 1
Трейдинг с нуля: самое ПРОСТОЕ объяснение каждой детали
4 weeks ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
4 weeks ago 00:15:47 1
Как играть в Тарков | Гайд для новичков
4 weeks ago 00:45:01 1
Ты не знал, что это кавер | ТОП-10 лучших каверов в мире | РОК ЖИВ
4 weeks ago 01:18:38 1
Тебе 18-35 лет? Вот 21 чит-код для “Режима Бога” в реальной жизни