Аштанганамаскарасана. Раскрытие грудного отдела

Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Полную отстройку асаны; 🌿Упрощенные и усложненные варианты; 🌿Как войти в асану, если не получается опустить грудную клетку на пол; 🌿Вариацию раскрытия плечевых суставов и грудного отдела у стены. ⠀ Выпуск короткий, но один из ключевых в серии прогибов. ⠀ Научиться раскрывать грудной отдел значит снять лишнюю нагрузку с поясницы, которая и без того отрабатывает одна за всех во многих прогибах. ⠀ Выполняя позу, останьтесь в ней на 7-10 циклов дыхания, направив внимание в область между лопатками. ⠀ С каждым выдохом расслабляйте мышцы в этой зоне. ⠀ Представьте, что там лежит тяжёлый мешочек с песком, и с каждым выдохом он утапливает грудной отдел вниз к полу. ⠀ Потом медленно выйдите из позы в удобное положение сидя, прикройте глаза и прислущайтесь к ощущениям. ⠀ Надеемся, вы всё делали правильно, и этот выпуск был полезен🖐️ [id172676596|Сергей Митропольский] 📖[@yoga_practica-katalog-asan|каталог асан] 📖#asana@yoga_practica [ ссылка на наш Телеграм - Подписывайтесь, не пожалеете! ] 💥 [club17867030|ЙОГА | ПСИХОЛОГИЯ | ЗОЖ]