Stratégie anti-douleur : Établir des objectifs et appliquer le Cercle de Tolérance

Douleurs Musculaires et Articulaires : Transformez Votre Rééducation Vous êtes aux prises avec des douleurs musculaires ou articulaires récurrentes ? Que ce soit dans le dos, le cou, les épaules, les coudes, les genoux... la liste peut être longue. Dans cette vidéo, je vous révèle deux clés fondamentales pour une guérison efficace et adaptée. 🔑 1. L’Importance des Objectifs Réalistes : Je vous explique pourquoi fixer des objectifs fonctionnels et personnalisés est crucial dans le processus de rééducation. Apprenez à transformer un objectif lointain en une série d’étapes réalisables, chacune vous rapprochant de votre but final sans vous décourager. 🔑 2. Le Concept de Cercle de Tolérance : Découvrez comment élargir progressivement vos limites physiques sans risquer d’aggraver votre douleur. Je partage avec vous des conseils pratiques pour augmenter votre tolérance aux différentes activités de manière sûre et efficace. 🎯 Établissez Votre Objectif : En fin de vidéo, je vous propose un exercice simple mais puissant pour garder votre objectif à l’esprit et stimuler votre motivation. Cette vidéo est plus qu’un simple guide : c’est un pas vers une meilleure compréhension et gestion de vos douleurs. Abonnez-vous pour plus de conseils et n’oubliez pas de partager vos progrès et vos questions dans les commentaires ci-dessous. Composition de la vidéo : 0:00 Introduction 0:27 Établir des Objectifs fonctionnels 2:22 Le Cercle de Tolérance 3:43 Conclusion - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : 🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, Cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ Moi, c’est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos. 👍 J’adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖. 🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde. 🤓 J’essaye à chaque fois d’être le plus pédagogue possible ! 🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n’hésitez à laisser un commentaire. Au plaisir et bon visionnage !