Собака мордой вниз и вверх с помощью стула Айенгара / Down and Upward Facing Dog using Iyengar Chair

Добрый вечер! Среда - это маленькая пятница, а пятница - маленькая суббота? Поскорее бы выходные!.. Так и живём, еженедельно отбраковывая десятки тысяч “неприятных“ дней своей жизни в ожидании скудного количества приятных, но быстротекущих и часто бесцельных. Для справки, средняя продолжительность жизни человека - 25 550 дней, а ведь каждый из них может стать и пятницей, и субботой, если насыщать их гармонично и работой, и отдыхом. Правда, под отдыхом я подразумеваю, не “диван еда интернет“, а “коврик йога я“. Впрочем, всякий человек варится в своём собственном кармическом бульоне: кто-то - до готовности, а кто-то разваривается. Ну, ладно, пофилософствовали и хватит! В связке “коврик йога я“ иногда можно делать замену. Догадались, какую? Верно - “стул йога я“! Это будет уже четвёртое видео про работу со стулом Айенгара, где я демонстрирую две фундальментальные йогические позы - Собака мордой вниз (санскр. Адхо Мукха Шванасана; англ. Downward Facing Dog) и Собака мордой вверх (санскр. Урдхва Мукха Шванасана; англ. Upward Facing Dog). Про обе позы написаны тома и фолианты. О “Собаках“ и я рассказывал во многих ранних публикациях, например: Поэтому сами асаны мы не будем анализировать, а сосредоточимся на постановке рук на стуле. Тут возможны следующие вариации: захват за боковые и передний края сидушки, а также упор ладоней в сиденье стула - в зависимости от удобства хвата и стабильности опоры. Также обращаю ваше внимание на то, как отмеряется расстояние от стула - встаньте лицом к стулу так, чтобы пальцы стоп оказались у переднего края сиденья (возможна небольшая корректировка вперёд/назад с учётом пропорций тела). Если у вас нет стула Айенгара, то используйте надёжный аналог из домашней обстановки, но удостоверьтесь, что он не шатается и выдержит вас. Йога-тур во Вьетнам на остров Фукуок с 22 февраля по 05 марта 2025. Присоединяйтесь! Подробности Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте и - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу. Мой канал в Telegram @zyogaru - Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!