ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ В ЗАЛЕ| КАК АКТИВИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ

В данном видео я показала, как выглядит моя тренировка на ягодицы. А так же, свою разминку, которая помогает мне подготовить тело к силовой нагрузке. Мой стаж тренировок- 7 лет, и он мне позволяет работать с большими весами, а если вы еще новичок, конечно, большой вес брать пока не стоит. А вот все остальные принципы применимы так же и для тех, кто только начинает. Например: полноценная объемная разминка, качественная техника выполнения, вне зависимости от рабочего веса, активация мышц перед тренировкой и заминка в конце)