ПЛЕЧИ и ГРУДЬ |теория и практика| Тренировка (20 минут) МЕТОДИКА #geoprofit #пресс2020

Благодарю за донаты ПЛЕЧИ и ГРУДЬ |теория и практика| Тренировка (20 минут) МЕТОДИКА #geoprofit #пресс2020 В этом ролике: 0:00 Три важных правила тренировки. Теория. 3:28 Разминка 7:54 Отжимания “Человек-Паук“. Как выполнять? 9:25 Отжимания - “Человек-Паук“ (10 раз) - два подхода 11:56 Как сделать акцент на трицепс и дельтовидные мышцы рук? 12:43 Правила выполнения Динамической планки 13:52 Динамическая планка - (10 раз) 15:30 Как выполнять Бёрпи? Инструкция 17:48 Бёрпи (10 раз) 20:23 Варианты тренировочной программы. Круговая или Линейная тренировка? Оставляйте ваши благодарности на Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц. ПЕРВАЯ - ВТОРАЯ - ТРЕТЬЯ -