15-минутная тренировка для ягодиц — упражнения для увеличения объёма ягодичных мышц // Дополнительно: мини-лента | Мэри Браун

Начнём! Эта тренировка направлена на интенсивную проработку ягодичных мышц. 15 минут без перерыва, только упражнения на ягодицы. Мне очень нравится эта тренировка, потому что я чувствую, как работают все мышцы моих ягодиц во время выполнения упражнений. Сосредоточьтесь на медленных движениях и используйте мини-ленту, если она у вас есть. Если у вас нет мини-ленты, ничего страшного, упражнения можно выполнять и без неё. Она нужна только для более интенсивной тренировки. Наслаждайтесь тренировкой и давайте прокачаем наши ягодицы 🔥🔥🔥.