Комплекс упражнений на ягодицы - качаем попу - будет орех! #ягодицы #качаемпопу #попакач #попаорех

#ягодицы #качаемпопу #ягодичные #попакач #попаорех #комплексупражнений #тренировкадома #силоваятренировка #домашняятренировка #тренировкидляпохудения Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕 Комплекс упражнений на ягодичные мышцы. Упражнения можно делать в домашних условиях - инвентарь: коврик. Упражнения - состоят из 3-х кругов с отдыхом в 5 секунд между упражнениями: Круг I: работа - каждое упражнение - 30 секунд, отдых - 5 секунд 1. Махи ногой на четвереньках - полная амплитуда 2. Статично держим ногу вверх 3. Пружиним ногами в верхней точке поочередно Круг II: работа - каждое упражнение - 30 секунд, отдых - 5 секунд 1. Махи ногой на четвереньках - полная амплитуда 2. Статично держим ногу вверх 3. Пружиним ногами в верхней точке поочередно Круг III: работа - каждое упражнение - 30 секунд, отдых - 5 секунд 1. Махи ногой на четвереньках - полная