СУПЕР ГРЕБОК

Мощщный тренировочный сет для пловцов👌 Традиционные 5 упражнений в следующей последовательности: ⚪️ Гребковые движения двумя руками в резине с лопатками - 20 повторений ⚪️ Отжимания с узкой постановкой рук - 10 повторений ⚪️ Гребковые движения по 10 движений на каждую руку ⚪️ Подъёмы в стороны с гантелями - максимальное количество повторений ⚪️ Поочерёдные гребковые движения кролем с прононсом - 10 повторений на каждую руку Всего делаем 3-5 кругов в зависимости от подготовки Необходимый инвентарь: гантели и резина для плавания. Погнали!