Четырехглавая мышца бедра. Почему болит колено? Анатомия. Функции. Патологии.
Четырехглавая мышца бедра, Квадрицепс /Quadriceps
Почему болит колено?
Прямая мышца бедра / Rectus femoris,
Широкая промежуточная мышца бедра /Vastus intermedius,
Широкая медиальная мышца бедра / Vastus medialis,
Широкая латеральная мышца бедра / Vastus lateralis
В этом видео мы рассмотрим четырехглавую мышцу бедра. Она является самой крупной и тяжелой мышцей в теле, формируя переднюю поверхность бедра. играет важную роль в движении, обеспечивая:
сгибание колена, сгибание тазобедренного сустава
Фиксацию суставов: обеспечивает устойчивость коленного сустава.
Структура:
ЧМБ состоит из четырех частей:
Прямая мышца бедра: Крепится к тазовой кости и большеберцовой кости.
Медиальная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости.
Промежуточная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости.
Латеральная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости.
Все четыре части сходятся в одно сухожилие, которое крепится к связке надколенника. Надколенник, в свою очередь, соединяется с большеберцовой костью.Надколенник, в свою очередь, соединяется с большеберцовой костью, играя роль “блока“ для сухожилия, увеличивая силу тяги при разгибании колена.
Функции:
ЧМБ выполняет ряд функций:
Разгибание колена: является основной мышцей, разгибающей колено.
Сгибание тазобедренного сустава: Прямая мышца бедра также участвует в сгибании тазобедренного сустава.
Стабилизация коленного сустава: ЧМБ помогает стабилизировать коленный сустав во время движения.
Иннервация:
иннервируется бедренным нервом.
Антагонисты:
Антагонистами являются мышцы, сгибающие колено. К ним относятся:
Двуглавая мышца бедра: Основная мышца, сгибающая колено.
Полусухожильная мышца: Помогает сгибать колено.
Полуперепончатая мышца: Помогает сгибать колено.
Ягодичные, большая приводящая помогает разгибать тбс
Баланс мышц:
Для правильного функционирования коленного сустава важен баланс между ЧМБ и ее антагонистами. Если одна из групп мышц находится в гипертонусе или гипотонусе, это может привести к проблемам с коленом.
Для устранения закрепощений чмб необходимо:
1.устранить вредные факторы усугубляющие ситуацию-длительное сидение, несбалансированная тренировка без компенсаций на вытяжение.
2. механическое воздействие-с помощью рола или мануально расслаблять
3.работа с мышцами антагонистами-укрепление антагонистов
3. непосредственное вытяжение чмб.
Курсы Международных Инструкторов и Преподавателей Йоги на Русском и Английском
Наши бесплатные интернет йога курсы-самоучители: . Открытая йога с нуля. Теория и практика от простого к сложному.
2 views
476
162
2 months ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
2 months ago 00:14:19 1
Как легко убрать боль в колене не вставая с кровати? ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ, КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ
2 months ago 00:08:00 1
Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)
2 months ago 02:06:38 1
Тейпирование коленного, голеностопного суставов и мышц нижних конечностей
2 months ago 00:07:03 1
Разминка и заминка квадрицепса. МФР. Раскатка с Алексеем Немцовым. Выпуск 4
2 months ago 00:09:28 1
Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)
2 months ago 00:01:19 1
Становая тяга - Техника выполнения.
3 months ago 00:23:18 1
Артроз коленного сустава. Самолечение и самомассаж.
3 months ago 00:22:57 1
ТРЕНИРОВКА ДОМА: БЫСТРАЯ тренировка НА ВСЁ ТЕЛО: ПРЕСС, БЁДРА, РУКИ, НОГИ, БЕГ, УПРАЖНЕНИЯ НА ДИВАНЕ
3 months ago 00:12:24 1
Мышцы Нижней Конечности - 3D Анатомия Мышц Бедра - Часть 2
3 months ago 00:01:21 19
Мобилизация коленного сустава и массаж четырехглавой мышцы после операции
3 months ago 00:01:36 1
Упражнение для суставов - Коленный сустав и четырехглавая мышца бедра
3 months ago 00:09:44 1
Квадрицепс. Разные головки. С доктором Юлей
4 months ago 00:13:57 1
Четырёхглавая и медиальная широкая мышцы бедра. Диагностика и триггерные точки, анатомия мышц
4 months ago 01:01:31 1
Мышцы нижней конечности / Muscles of the lower extremity
4 months ago 00:07:25 1
Четырехглавая мышца бедра. Комплекс силовых упр-ний. Quad strengthening exercices. 7 min (Eng).
4 months ago 00:10:07 1
Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
4 months ago 00:04:57 3
Восстановительный тренинг Тайцзи
5 months ago 00:01:54 1
🦵🤷♂️ Почему колено не сгибается?
5 months ago 00:01:27 1
Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
5 months ago 00:00:18 1
Упражнение для укрепления мышц и суставов нижних конечностей. Выполняет доктор Леонид Буланов.
5 months ago 00:04:50 1
Болит колено (болезнь Осгуда-Шляттера)
5 months ago 01:51:44 70
Ты выдержишь, а твои колени? Травматизация коленного сустава на маршруте. ТК МАИ.
5 months ago 00:00:36 1
УПРАЖНЕНИЕ НА ПРОРАБОТКУ ЧЕТЫРЕХГЛАВОЙ МЫШЦЫ БЁДРА 🦵🏾⚽🏃🏽