КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Как делать ФЛАГ или ФАЖОК (воркаут тренировка)
НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! -
Канал Igor Kowtyn -
Как научиться выполнять флаг. Мастер-класс от THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве:
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова КРИС ХЕРИА, и #GymFit INFO.
Сегодня мы покажим Вам видео #воркаут тренировку по Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ, и сегодня мы будем учиться выполнять флаг.
Как делать ФЛАГ ДРАКОНА? Это довольно часто задаваемый вопрос но ответ на него очень трудно найти. Мы попробуем Вам в этом помочь...
Итак – кто готов начать учиться выполнять #флаг? И первое, что нужно сделать – это освоить несколько шагов. У нас есть два шага: первый шаг – это научиться держать боковую планку на прямых руках. Понятно? А когда вы освоите это движение, мы перейдем к боковой планке с подъемом ноги. А после этого перейдем к прогрессиям. Первая прогрессия – это флаг с прыжком, следующая прогрессия – флаг с прыжком со сведением ног. Третья прогрессия – негативные повторения флага, и четвертая прогрессия – подъем флага. Итак, давайте начнем работать над первым шагом. И первый шаг у нас – это удержание боковой планки на прямых руках.
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 1:49 Удержание боковой планки (на прямых рука)
2) 2:45 Удержание боковой планки (на прямых руках подъем ноги)
Прогрессии:
1) 4:19 Флаг с прыжком
2) 6:31 Флаг с прыжком со сведением ног
3) 7:33 Негативные повторения флага
4) 8:36 Подъем флага
10:21 Совет как освоить технику
14:14 СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ...
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App:
ANDROID App:
#воркаут #workout #calisthenics #калистеника #тренировка #крисхериа #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfit #gymfitinfo
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
ORIGINAL VERSION:
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO:
► Сообщество Google :
► Страница Facebook:
► Сообщество VK:
► Сообщество OK:
► Web-сайт:
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы:
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
►
1 view
197
59
4 weeks ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
1 month ago 00:04:03 1
Queen – Keep Yourself Alive (2024 Special Edition)(Official Video)
1 month ago 00:04:48 1
Chris Isaak - Wicked Game (Live)
1 month ago 00:44:04 1
DEMON Got Her Again at THE GATES OF HELL *SCARIEST NIGHT EVER*
1 month ago 01:35:06 1
Первые ядерные взрывы третьей Мировой войны.
1 month ago 00:03:24 1
Chris Norman - Gypsy Queen (Official Video)
1 month ago 00:04:03 1
Chris Rea ~ Driving Home For Christmas (1986)
1 month ago 01:26:47 1
The Ultimate Castle Bam House Tour Feat. Bam Margera and Tim Glomb
1 month ago 00:03:02 1
Chris Norman - Needles And Pins (One Acoustic Evening)
1 month ago 00:05:19 1
Lian Li O11 Vision Compact Build timelapse - Intel Core i9-14900K, Asus BTF Mobo, Lian Li SL-INF
1 month ago 00:00:31 3
Dragon “Rider“... | Comic Dub
1 month ago 00:15:39 1
Chris Martin Carpool Karaoke
1 month ago 00:04:05 1
Chris Rea - The Road to Hell Pt 2 (Official Music Video)
1 month ago 00:03:55 1
Lindsey Stirling - Eye Of The Untold Her (Official Music Video)
1 month ago 00:04:34 1
50 Cent ft. Chris Brown - I’m The Man (Official Video)
1 month ago 00:01:05 2
The Start of Our Journey in Travel, Yoga & Self-Development
1 month ago 00:01:34 1
Forgot About Dre ft. Chris Pratt (with music)
1 month ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
1 month ago 00:03:30 1
Chris Rea - The Blue Cafe (Official Music Video)
1 month ago 00:57:05 1
Chris Norman - Live at Wuhlheide, Berlin 2017
1 month ago 00:05:39 2
Chris Russell for OJ Wheels Part
1 month ago 00:03:21 1
Blue Hotel ( Chris Isaak ) Marcus Nimbler
1 month ago 00:06:11 1
Shireen - SO HUMAN OF YOU [official music video]
1 month ago 00:03:25 1
Fun | Pitbull ft. Chris Brown | Satya Kotla Choreography