ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ультимативный гайд
1. Самооценка - это не только то, что мы думаем о себе, но и отношение к себе, т.е. эмоции, которые мы по отношению к себе испытываем.
Если вы испытываете по отношению к себе ненависть, стыд, отвращение, чувство вины - у вас заниженная самооценка.
2. Наша самооценка критическим образом зависит от того, как к нам относятся наши близкие. Если вас подвергают домашнему насилию, то у вас априори будет заниженная самооценка.
Выход тут может быть только один: сменить окружение на благоприятное. Остальное не поможет.
3. Есть 2 вида заниженной самооценки - именно ненависть к себе с конкретными точными негативными убеждениями (среди которых выделяется случай с историей, когда например кто-то обзывал, и привычка ругать себя лень) и нехватка позитивных представлений о себе.
4. Самооценка включает в себя несколько секторов. Для удобства можно выделить красоту (внешность), ум, достижения, характер, изюминки.
5. Как формируется самооценка? В возрасте от 3 до 6 лет особенно родители должны давать нам много настоящих, отражающих нашу истинную самость, позитивных оценок, которые являются на данном эволюционном этапе формирования психики выражением подлинной заинтересованности со стороны родителей.
6. Как повысить самооценку?
6.1. Понять, осознать, выявить связь между тем, как вас обзывали в детстве (насильственно критиковали) и своими негативными убеждениями о себе.
6.2. Прекратить вредную привычку себя ругать и наказывать, обзывать плохими словами (я тупой, я ничтожество, я некрасивый). Просто тупо запрет на это.
6.3. Поиск позитивных убеждений о себе по всем секторам (красота, ум,характер, достижения, изюминки, по 10 шт.)
. Тесты (Холланда, ДИСК, Кибби, интроверт/экстраверт)
*Классная книга по системе ДИСК: “как оказывать влияние на людей в жизни и в бизнесе“ Толмачева/Козлов.
. Вспомнить все, что о вас говорили хорошее; замечать, что сейчас говорят о вас хорошее и принимать это, а не пропускать мимо ушей; запоминать впредь все, что будут говорить хорошее.
. “Помощь друга“: признаться другу в своих проблемах и попросить обратную связь. Пусть он/а лучше они скажут, чем конкретно и именно вы им нравитесь. Подробно!!! а не общими фразами, чтобы вы точно усвоили. Пусть аргументируют при необходимости!
6.4. при рецидивах занижения самооценки делать упражнения “ну и что“ и “а зато“ - “ну и что, что я тупой? что дальше-то, а?“)
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo:
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.
1 view
317
62
3 days ago 00:10:28 1
8 советов, которые упростили мою жизнь | как сохранить ресурс | Keep Life Easy. How to Simplify Life
3 days ago 02:05:32 1
Как обрести уверенность в себе? Онлайн-лекция психолога Анетты Орловой
4 days ago 00:20:16 1
5 признаков настоящей любви - как отличить настоящую любовь от фейковой?
4 days ago 00:05:30 1
ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫЙ РОДИТЕЛЬ = АКТИВНЫЙ РЕБЕНОК
4 days ago 00:08:35 1
Ребенок послушный - это повод идти к психологу. Детская психология. Воспитание детей.
4 days ago 01:53:24 1
БОЛЬ В СТОПЕ. ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ ТАБЛЕТКИ? МОИ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЫХ НОГ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС #стопа #зож #ноги
4 days ago 00:09:24 1
Что делать, если ничего не успеваешь? Психолог про ГРАНИЦЫ ВЫНОСЛИВОСТИ
4 days ago 00:10:05 1
Он обманул меня (( Вруны и обманщики. Психология врунов.
5 days ago 00:11:47 1
Вот почему вы злитесь! Чем отличается злость от гнева? Как управлять гневом в повседневной жизни?
5 days ago 00:00:39 1
Если человек не старается, значит он... #психология #шахов #отношения
5 days ago 00:52:32 1
Михаил Лабковский: как пережить кризис 35, отсутствие достижений и взрослые отношения
5 days ago 00:06:39 1
Секрет здоровой самооценки | Психологическая техника
5 days ago 00:13:20 1
Внутренние ресурсы: как их найти | Откуда брать силы и энергию
5 days ago 00:37:58 1
Вечное счастье, ЗОЖ и «успех»: как на нас влияет фальшивая жизнь в соцсетях? // Лина Дианова
6 days ago 00:15:26 1
Мощная Медитация на Достижение Цели
6 days ago 00:00:59 1
❗️Мужчины в 40 #психология #самооценка #счастье #любовь
6 days ago 00:26:12 1
🔶КАКИЕ ПРОФЕССИИ ВЫБИРАЮТ ПСИХОПАТЫ? | 📌7 ПРО ПСИХОПАТОВ
1 week ago 00:00:53 1
Как перестать быть мамой мужу? #психология #отношения #семья
1 week ago 00:49:53 1
1 часть. Осторожно! Наставничество: как не потерять деньги и самооценку, не попасть в долговую яму
1 week ago 00:55:20 1
Откройте простой закон счастья! Как добиться взаимности и получить самые счастливые отношения?
1 week ago 00:59:48 3
МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! МОЕ ОТКРЫТИЕ - УСЕЧЕННЫЙ КОНУС ЭМОЦИЙ и ТЕОРИЯ СТАРЕНИЯ. Наталья ГРЭЙС
1 week ago 01:40:16 1
Шуров. Разбор пороков и болезней. Где норма и патология. Что делать ?
1 week ago 00:15:51 1
КАК НЕ ПОПАСТЬ В ЛОВУШКУ “БИШИМБАЕВА“
1 week ago 01:29:28 1
ЖЕНЫ СВЯЩЕННИКОВ о КРАСОТЕ. Можно ли себя улучшать? (Тутта Ларсен, Батаногова, Смирнова, Теленкова)