Плечи, ноги. Швунг левой 62,9 кг, присед 125 кг на 5
Плечи, ноги. Швунг левой 62,9 кг, присед 125 кг на 5
Всем привет друзья сегодня вышла отличная тренировка не смотря на жару в Челябинске 34 градуса.
ПЛЕЧИ
Разминка ДЦ по 3 повторения 16, 24, 32.
Длинный цикл сборная гиря 48,5 кг левой
Швунг с груди левой рукой сборная гантель от iron king гиря по разу суммарный вес
46,9 кг;
54,5 кг;
62 кг;
62,9 кг. Личный рекорд
Жим сидя на лавке
гири по 24 кг на 13 раз
НОГИ
Чередуя серии по 5 раз
Фронтальный присед 24 24
Трастеры (выбросы из глубокого седа) 24 24
Всего 4 подхода ФП, Т, ФП, Т
Приседания со штангой на плечах
20х1, 60х1, 80х1,
125 кг на 5 раз без бинтов.
По принципу приоритета плечи в начале тренировки, ноги так бонусом для поддержания.
Вес после тренировки 120,2 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #швунг #лр #ноги #плечи
1 view
30
14
2 weeks ago 00:00:27 1
Жгучая боль в ладонях с прострелом в пальцы, онемение пальцев руки сразу после сна?#топ
2 weeks ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
2 weeks ago 00:10:41 1
ПЛАНКА 10 МИНУТ ЖЕСТИ БЕЗ ОТДЫХА
2 weeks ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 weeks ago 00:23:51 1
ТРИ НК 6-ТЫСЯЧНИКА ЗА 7 ДНЕЙ В ИНДИЙСКИХ ГИМАЛАЯХ ВДВОЁМ С ДЕВУШКОЙ БЕЗ ГИДА И СОПРОВОЖДЕНИЯ +ГЕЙЗЕР
2 weeks ago 00:05:21 1
ЛЁДЪ — Хребет Урала | [ПРЕМЬЕРА КЛИПА] | LYOD — Ridge of The Urals
2 weeks ago 00:02:59 1
Цикл 4 Ноги ПЛЕЧИ 8
2 weeks ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
2 weeks ago 00:03:36 1
Dabro - Мне не страшно (Official video) / Песня про брата
2 weeks ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
2 weeks ago 00:08:51 1
Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского
2 weeks ago 00:10:07 1
Зачем в школах запретили каллиграфию? Почему нужно срочно вернуть чистописание в современные буквари
2 weeks ago 00:05:30 1
100 ШАГОВ ВВЕРХ: упражнение от рекордсмена мира из XIX века! Лучшее беговое упражнение за всё время?
2 weeks ago 00:00:06 1
Если ты простыл даже в легкой форме, то не надо ходить в мечеть пока не вылечишь
2 weeks ago 00:03:51 1
Simon Khorolskiy – Я в комнату тихо входил
2 weeks ago 00:01:25 3
Подтягивание на высокой перекладине
2 weeks ago 00:06:47 1
Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко
2 weeks ago 00:14:13 4
15 МИН ВЕРХ ТЕЛА - тренировка без инвентаря (спина, руки, грудь, плечи)
2 weeks ago 00:09:17 1
Как сделать колесо в выпад. Колесо - второй уровень сложности для начинающих.