Почему сон так важен для сердца? Проф. Ламыкин О.Д.

🤔💤ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН ДЛЯ СЕРДЦА? ☝👨‍⚕Сон — это не просто время, проведённое в кровати. Это важный физиологический и энергетический процесс, который помогает нашему организму восстанавливаться и готовиться к новому дню, восстанавливает нервную систему, энергетическую оболочку. Во время сна происходит множество важных процессов: восстановление клеток, укрепление иммунной системы, обработка информации, полученной за день, и многое другое. ☝🌟Взрослым обычно рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Однако это может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и уровня активности. Важно найти оптимальное количество часов сна именно для вас и стараться придерживаться этого режима. ⚡Последние исследования показали что женщинам необходимо спать больше чем мужчинам: 9-10 часов. ✅Ложиться спать лучше всего до 22 часов. Чтобы в 23 вы уже были в глубокой фазе сна. Это связано с естественными циклами организма! ✅Соблюдение режима сна и бодрствования помогает поддерживать баланс этих циклов и способствует более качественному отдыху и здоровью. ☝🙆Чтобы улучшить качество сна, вот вам несколько советов: 💤Создайте комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что ваша спальня тёмная, тихая и прохладная. 💤Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму и улучшить качество сна. 💤Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Кофеин может вызвать бессонницу, а алкоголь может нарушить качество сна. 💤Занимайтесь спортом, но не перед сном. Регулярные физические упражнения могут помочь вам улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом непосредственно перед сном. 💤Расслабляйтесь перед сном. Попробуйте расслабиться перед сном с помощью медитации, чтения книги или прослушивания спокойной музыки. Избегайте стрессовых ситуаций и конфликтов перед сном. 💤Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы со сном. Если вы страдаете от бессонницы или других проблем со сном, обратитесь к врачу. Он может помочь вам найти причину проблемы и предложить лечение. 📚✅👨‍⚕В книге Профессора Ламыкина Олега “Школа лентяев, или оздоровительная гимнастика Жим Лам для внутренних органов“ вы найдете базовые советы по оздоровлению, работе организма. Это то, с чего нужно начать свой путь! 📚Книгу можно скачать бесплатно по ссылке: 👉