Лучшая тренировка ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА в домашних условиях| МФР тела НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без оборудования

Идеальные техники для активизации лимфотока, снятия отечности и улучшения питания тканей. Кожа будет ровная и гладкая, а ты получишь массу удовольствия от этих мягких и приятных практик! МФР (миофасциальный релиз), известный еще и как самомассаж отлично помогает справиться с целлюлитом и уберечь себя от травм. Это происходит благодаря тому, что МФР способствует: - Улучшению подвижности мышц и фасций, их скольжения друг относительно друга ☝ Без движения, как вы знаете, не видать нам стройности и упругости! - Улучшению движения лимфы, а значит, снижение отечности и дряблости. ✅Для выполнения упражнений вам понадобится плед или полотенце и 15 минут свободного времени. ✅Выполняйте МФР регулярно: до или после основной тренировки либо как самостоятельную мини-практику. ✅Можно выполнять каждый день ⏰Тайм-коды: 00:00 Комплекс для улучшения подвижности тканей в домашних условиях 00:22 Обстукивание всей поверхности бедра 02:22 Упражнение №1 на правую сторону Сгибание/разгибание ноги в колене из положения лежа на боку, под ногой валик 03:43 Упражнение №2 (30 сек-1мин) прокатываем правый бок 04:27 Упражнение №1 на левую сторону 05:14 Упражнение №2 прокатываем левый бок 05:50 Упражнение №3 “Bent knee opening“ из положения сидя 07:44 Упражнение №4 Из положения стоя на коленях тянемся ягодицами к пяткам 09:02 Упражнение №5 Поперечные перекаты из положения сидя на коленях 09:48 Упражнение №6 на правую сторону Перекатываемся на валике, расположенном под тазовой костью 11:13 Упражнение №7 на правую сторону Перекатываемся на валике, расположенном под ребрами. Голова, таз и колени на одной линии 12:58 Упражнение №6 на левую сторону 14:04 Упражнение №7 на левую сторону 14:44 Упражнение № 8 наклоны в правую/левую сторону с простукиванием рёбер 🔥Еще больше МФР комплексов в плейлисте🔥: 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Присоединяйтесь в с социальных сетях: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #ШколаЗдоровогоФитнеса #мфр #тренировка #целлюлит #отеки #ВикторияБоровская